Maigrir en pratiquant la boxe

Très souvent, les gens qui cherchent à maigrir pensent qu’un régime alimentaire est suffisant pour perdre du poids, pourtant un régime qui n’est pas accompagné d’une activité sportive pratiquée d’une manière continue ne donnerait pas de résultats efficaces. Dans cette perspective, pratiquer un sport qui fait brûler les calories en surplus serait un facteur primordial pour perdre du poids. Non seulement vous allez éliminer tous les kilos de graisses entassés sur vos muscles et vos organes, mais vous allez aussi sculpter votre silhouette et augmenter l’endurance, la force, et la souplesse de vos muscles.

Parmi les sports les mieux adaptés pour mincir, la boxe avec toutes ses variantes est de loin le meilleur choix à faire pour retrouver la bonne forme et le poids idéal. Les raisons en sont multiples, et la boxe s’affirme comme étant une activité sportive qui est complète et bénéfique à la santé physique et mentale.

La boxe développe l’endurance

Les exercices d’entraînement dans la boxe contribuent à développer l’endurance globale. En effet, des exercices d’échauffement comme le jogging, le saut à la corde ou la montée et la descente d’escaliers sollicitent le système respiratoire et le système cardio vasculaire pendant plusieurs minutes. Pratiqués régulièrement, elles augmentent la capacité d’absorption de l’oxygène et favorisent la circulation du sang dans tous les muscles du corps. Plus la quantité d’oxygène augmente dans le sang, plus les muscles en bénéficient pour décompresser le glucose, ce qui signifie une plus grande capacité à brûler les calories. Pour développer l’endurance, il est conseillé d’augmenter progressivement la durée des exercices avant d’amplifier leur intensité.

La boxe augmente la force

La plupart des mouvements dans la boxe sont caractérisés par la vitesse et la force d’exécution. Ils tendent à améliorer considérablement la force des muscles et à renforcer la structure des os tout en maintenant la stabilité de la posture. Lors des exercices de conditionnement physique et de shadow boxing par exemple il est fréquent de se déplacer dans tous les sens et de travailler les mécanismes d’attaque et de défense. Également, les exercices de frappes au sac ou bien au Pao augmentent la force musculaire et contribuent à améliorer la puissance des coups de poings et des coups de pieds. Les exercices de sparring sont aussi une occasion pour développer les réflexes et synchroniser les différents mouvements.

La boxe améliore la souplesse

Globalement, les exercices d’entraînement dans la boxe font travailler tous les muscles mêmes ceux en profondeur. Lors des mouvements de flexion et d’extension comme dans l’esquive par exemple, les muscles et les articulations sont détendus, ce qui contribue à améliorer la flexibilité et l’élasticité du corps en général. Par ailleurs, ces exercices contribuent aussi à brûler une quantité considérable de calories et à améliorer l’agilité et la souplesse.

Certes, la boxe est un sport intensif qui exige de consacrer beaucoup de temps à l’entraînement, certains pratiquerons en participant a un stage de boxe thai, mais c’est aussi un moyen pratique qui permet de se débarrasser des kilos en trop et de maintenir une bonne forme physique.